jak długo

Nie bede polemizowal, zbyt dobrze pamietam jak to jest.. przejdzie Wam ;) Przy dobrym przygotowaniu na dystansie 2 minuty straty w T1 i T2 sa bez znaczenia tak dlugo, az zaczniecie o tyle przegrywac podium w swojej grupie wiekowej. Wtedy martwilbym sie o to, teraz nie ;)

[...] masy jest caly rok, nigdy w zyciu sie nie wycinalem i nie planuje, mi idze malo masy ale za to glownie miesien, chociaz nie ukrywam ze brzuch dostal 2cm WODYN: nie wiem jaki postep bo nigdy nie mierzylem, zmierze przed zaczeciem cwiczen, a plecy rozwalilem sobie martym ciagiem i to na malym ciezarze, osatnio byl spokoj, ale odezwaly sie przy [...]

Dobra dobra %-) Skromność cechą mistrzów :-) swat- często tak jest jak się długo nie wykonuje danego ćwiczenia , mam podobnie gdy robię prostowanie przedramion na wyciągu (brzuch trzęsie się cały jak galareta przez co ja cały wyglądam jak skacząca mery %-)) Za tydzień powinno być ok. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-04-16 17:11:21

[...] nieustannie łapsko w górze, dlatego nie wyobrażam sobie targania ogromnego ciężaru i utrzymywania go tak długo. przynajmniej na razie A może ten ciężar się odkłada i ja o tym nie wiem ? Wcześniej widziałam filmiki jak robili TGU z dzieckiem, ale to mnie już całkiem rozwaliło http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&feature=related

[...] na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te rozstepy swieze (czerwone), to [...]

A co z takimi mięsniami jak tzw. kapturki oraz przedramie, łydki, oczywiście mająć na uwadze trening FBW? Należy również do planu wrzucić po ćwiczeniu na te partie? Ćwiczyłem splitem, ale ostatni miesiąc ze względu na urlop a potem chorobe był bardzo kiepsko przepracowany, byłem się dziś nieco rozruszać (wszystkiego po troszke) i właśnie [...]

[...] nietrenującej osoby. myslac ze wszystko bedzie super wzialem sie za bardzo wymagający trening na wyskok (15lat!) - i co sie stało? kontuzja kolan. Ciezko bylo nawet chodzic jakiś czas. Kolana leczylem bardzo długo głębokimi lekkimi przysiadami i roznymi cwiczeniami. (w miedzy czasie dochodzily lekkie kontuzje zwiazane z siatkówką i piłką [...]

[...] 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg* C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 12 x masa ciała z podłogi D: plank 36sek aero: rower, wiosło, w sumie 30 min HRavg148 *jak mam większe obciążenie to mnie mniej mięśnie palą (?) wczoraj wieczorem zjadłam dwa batony proteinowe, także rozkład BTW znacząco przekroczony, wyszło ok 2300kcal, w tym [...]

[...] mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty tydzień. Z NIghtem ustaliliśmy sobie, że po 8 tygodniu wrzucę podsumowanie :-)) Czyli jakoś początek lutego to będzie. A treningiem polecę sobie nawet do 12 tygodni. Apropo MISKI, to nadal jem wg założeń. Miski pilnuję, jem czysto. Tłuszcze trzymam na [...]

[...] wstałem przed 12!! ... i wielki h.uj - jeden posiłke wplecy - na chyba ze sie poloze póxniej spac to nadrobie - i chyba tak bedzie. Z reszta musłełem ze siłownia jest do 17 jak zawsze ale nie byłem pewnien - wykonałem telefon i sie okazało ze chyba do 15 wiec wolałem nie ryzykowac wiec tylko 1 posiłek przed siłownia - sniadanie + baton Po [...]

[...] małego a oddaje innym. Dorośli (np. babcie w szczególności) zapychają dzieci słodyczami. Nie zjadl obiadu to niech chociaż ciastko zje #-P Co do żywienia jest coś takiego jak http://babyledweaning.pl/ Mój miał pół roku a już jadł banana w całości. Zębów jeszcze nie miał %-). Kaszek sklepowych nigdy nie lubił. Za to mięcho by jadł na okrągło. [...]

[...] bf przed marcem tj w okolicach 27 lutego - kontrola co 10 dni. wiecie z tymi boczkami to może nie być taka prosta sprawa bo z pomiarów ewidentnie widać ze brzuch mi schodzi jako ostatni, jest jeszcze jedna opcja że np. poprzez nieumiejętne przysiady i MC mogłem rozwinąć brzuch bardziej niż powinienem ( mam nadzieje że to dotyczy tylko kogoś kto [...]

[...] obwody bo zauważam że moje spodnie robią się coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem się że mam 90 cm i mnie wtedy tutaj zwyzywaliście że żeby "wyglądać" to przy moim wzroście muszę mieć z 86;-) nie wiem czy to duża różnica te 3 cm [...]

Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]

[...] odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w końcu zdecydowałem się na "drastyczną" redukcję żeby zobaczyć co mogę odsłonić a co muszę zbudować. d) raczej nie jestem typem imprezowicza a [...]

Może i masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]

DNT 12-07-2014 r. Dieta --> 100% 2,977 kc 177 g białego 338,9 ww 101,5 fatu Tak jak mówiłem tylko bieg - 4 km w 18.58, km śr --> 4,44, wolno( nie przechwalanie się). Nie liczę spaceru 1,5 h bo to czysta przyjemność z rodziną. UWAGA wywody filozoficzne - nie czytać jak ktoś nie chce;-) Wiem że standardowo często staje w opozycji co do założeń [...]

[...] tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Ok, z dniem dzisiejszym kończę swój mini cut i wkraczam znowu w okres masowy! Czas więc delikatnie podsumować jak to wygląda na ten moment. A więc mini cuta rozpoczynałem z wagą 92kg, po 4 tygodniach na ważeniu na zawodach miałem 78,2kg, po kolejnych dwóch tygodniach, gdzie już [...]

[...] na maksa. Trening chudej z jej poprzedniego cyklu dobrze Ci zrobi. I tu zaznaczam, że podglądające mogą sobie darować małpowanie tego, co napisałam powyżej, bo takich osób jak Mis jest niewiele i długo, bardzo długo trzeba ćwiczyć i michę trzymać, żeby dojść do wniosków j.w. Długo = minimum 1 rok. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-16 [...]

[...] i powrót do Lafaya! Myślę, że nie będzie tragedii, jeśli tutaj zapytam o pewne kwestie związane z metodą. Mianowicie chodzi mi o to, ile powinno się ćwiczyć 2 poziom i w jakim czasie go zakończyć. Obawiam się, że trochę za długo to robię, bo nie osiągam takich postępów jak Ty, tzn. z treningu na trening nie potrafię dorzucić po jednym [...]